冥想切磋

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The research of meditation

壹、什么是冥想?

(一)冥想的定义

冥想作为瑜伽中的一种技法,正是佛教中的“禅定”、“禅那”,即“打坐”、“静坐”、“止观”,也许是法家中的“独立守神,肌肉若一”、“精神不散”、“积精全神”、“守1”、“心斋”、“坐忘”之类的冥想方法。冥想的指标与瑜伽一样,都以寻求解脱。

全部真实无讹的瑜伽冥想术的末段目标都在于把人指点到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来战胜心灵(心情意念),并超脱物质欲望,感受到和原始动机原因(The
Original Cause万源之源)直接挂钩。

(二)冥想与瑜伽

冥想是瑜伽的1种心性修炼法,所以要理解冥想就无法不论及瑜伽。

1、什么是瑜伽

瑜伽本义是“拴上车轭”,意即战胜心灵的本能冲动。瑜伽就是大家的恒心与神的定性相结合。瑜伽源于古印度文化,是古印度陆大法学流派中的壹系,而现代人所称的瑜伽则是第一是一俯十皆是的修身养心方法。对于瑜伽最系统完美的分解就是《瑜伽经》。差不离在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利作文了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正转变,瑜伽行法被正式订为完整的8支类别。

瑜伽是二个由此升级意识,支持人类足够发挥潜能的系统。艾扬格在《瑜伽之光》中说:“瑜伽的连串就在于教师人们怎样把民用的神魄与至尊超灵结合与不断,从而最终得到解脱。”瑜伽姿势运用古老而易于通晓的技术,改良人们生理、心境、心绪和精神方面包车型地铁能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统1的移动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。

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二、瑜伽的分类(参考维基百科“瑜伽”词条):

(1)瑜伽中国共产党第五次全国代表大会类

身,诃陀瑜伽

心,胜王瑜伽

知,智慧瑜伽

情,虔信瑜伽

意,行动瑜伽

(二)瑜伽的“8支分法”

瑜伽之祖帕坦伽利撰写的古典经典文献《瑜伽经》,详细说明瑜伽的“8支”(Eight
Limbs),即多种方法:

制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的德行戒律。

遵行(Niyamas):是指内在控制,通过自律举办自作者净化。

体位(Asanas):是指瑜伽姿势,也称调身。

调息法(Pranayama):系统的呼吸方法,呼吸的操纵和能量的处理。

制感(Pratyahara):精神从感觉和表面东西的奴役中摆脱出来,是指感觉未有,控制内心,也称调心。

专注(Dharana):集中注意,专心致志。集中等专业高校注力以进步生命之气。

禅那(Dhyana):即冥想。

三摩地(山姆adhi):由冥想而来的超意识全部聚齐到灵魂中,和宇宙合2为一。当先意识的地步。肉体和感官静止,看似在睡眠,但脑子仍保持警惕。

(3)现代瑜伽

依据现代人的身心健康要求发生许多瑜伽连串,有的派别强调独特的练习法,有的强调效果,有的强调对象,有的则以能人为名。

高温瑜伽

舒缓瑜伽

Iyengar瑜伽

Ashtanga瑜伽

双人瑜伽

孕妇瑜伽

亲子瑜伽

塑绳瑜伽

塑球瑜伽

爱笑瑜珈


三、瑜伽流派种类

印度河文明

吠陀瑜伽(Vedic Yoga)

印度守旧瑜伽

业瑜伽

智瑜伽

密教瑜伽(Shivasm Yoga)

奉爱瑜伽

王瑜伽

山椿瑜伽

归咎瑜伽

嘿他瑜伽

(Hatha Yoga)吉瓦穆克提瑜伽

阿斯汤伽瑜伽

艾扬格瑜伽

精力瑜伽

流瑜伽

阴瑜伽

比克Lamb热瑜伽

维尼瑜伽

阿南达瑜伽

阿奴撒拉瑜伽

重组瑜伽

悉瓦南达瑜伽

昆达里尼瑜伽

克利帕鲁瑜伽

东正教瑜伽

大乘东正教显宗瑜伽

小乘道教瑜伽

大乘伊斯兰教密宗瑜伽

印度密宗瑜伽

耆这教瑜伽

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(三)冥想的分类

迈克奈丽在《冥想的不二等秘书籍》中提到了三种冥想方式:

剖析冥想:关于痛楚的狼狈周章

回看冥想:关于驾鹤归西的冥想

单点专注冥想

现阶段国际上常见肯定的是依据注意力的面向将冥想分为沉浸冥想(放心)与专注冥想(收心)。

沉浸冥想强调开放和接受,是放心的历程,必要冥想时放松身躯,结束理性考虑,不做此外分析判断,那种方法与催眠基本1致,但贫乏催眠中有意识的暗示。比如冥想中的日想,对老龄的照料,当凝定在有生之年之上时,会生出催眠的作用。观想所热爱的造型以圆形居多。

注意冥想则强调注意的汇总,是收心的经过,须要冥想进程中努力缩短视野,将注意力放到呼吸、思想动机、词语(咒语)、想象(日想、水想、冰想、水晶、白光等)、图像(蜡烛、佛陀、山椿等)等心智或感知活动上,而丢掉任何想法和感到苦恼,达到1念不生,念念不生的图景。东正教与佛教中的修行方法都以有教无类专注,集中力的麻痹疏忽称为昏沉、散乱,是修行所要制止的。棍术也与注意冥想类似。

(肆)冥想的修习技法

冥想大约可分为三种作法,1为将注意力集中一处不动,例如集中于身上脉轮、咒语或身前的烛火等等。2为心中观想特定图案景色维持不动,如复杂的山茶花图案,井井有理的颜料景色变换以及上师佛祖图案等等。常常必须先于第二作法拿到成果再开始展览第一种作法,任何一种观想或集中都有其特定作用与副效率,所以必须依赖名师指引。

二、冥想的科研

近几10年来基于心绪学领域的费尽脑筋商量不断兴起,多数研商者深深着迷于冥想钻探,对于冥想等超自然现象的探讨属于心绪学的层面。目前对冥想的钻探主要集中在冥想情况下的脑机制和冥想的机能两上边。

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(1)冥想的脑机制切磋

冥想的脑机制钻探首要利用EEG、MTiguanI、fMTiguanI和SPECT等装置。

1、脑波

脑子有种种脑波——
α、β、θ、δ。冥想时的脑波首借使因为θ波状态。
人脑是借助差异频率的脑波来传递新闻。对于人脑而言,当思想、意念在心灵的迷宫中游走时,它就会发出微量的电波。商讨人口利用成效性核磁共振成像(fM本田CR-VI)寻找冥想者与非冥想者的大脑差距,发现冥想似能关闭与遐想、焦虑、精神分歧等精神疾病有涉及的大脑区域。

(1)β波

频率大概在14-30Hz之内。人的精神状态:紧张状态。

半数以上人清醒时,对外部环境敏感;心绪激动,焦虑不安;警觉、潜心关注;集中力高度集中,从事中度智力活动;活力激发。

(2)α波

澳门新匍京网址,频率在玖-壹三Hz中间。人的精神状态:放松状态。

α为优势脑波时,人的发现清醒,但人体却是放松的,它提供意识与潜意识的大桥。由于在那种景况下,身心能量消耗最少,相对地脑部所获得的能量较高,运作就会愈来愈高效、顺畅、灵感及直觉敏锐,脑的移位活泼。现代科学主动提倡α波是为人人学习与思索的最棒脑波状态,道理就在於此。野薄荷脑等香料能增加α脑波。

α波又分为3类:

慢速α波8-九赫兹 临睡前头脑茫茫然的图景。意识日益走向模糊。

中间α波玖-1二赫兹
灵感、直觉或难题发挥威力的情事,身心轻松而集中力集中。

快速α波1二-1肆赫兹 高度警惕,无暇他顾的状态。

(3)θ波

频率在④-八Hz之间。人的精神状态:深度放松状态;浅睡眠状态,也称记挂、冥想状态,潜意识状态。

无意易受暗示;创制力、灵感突发;感悟,富于直觉;增加速度学习、记念。θ波为优势脑波时,人的意识中断,身体深沉放松,那是1种高层次的精神状态,也正是大家常听到的「入定态」。在那样的图景下,由于发现中断使得大家常常清醒时所独具开拓性或道德性的过滤机制被埋藏起来,由此大载歌载舞灵之门,对于外界的资源新闻显示高度的受暗示性状态(Hyper-suggestibility),那正是为啥人在被催眠时会不难接受外来的吩咐。其余,θ波与脑部边缘系统有丰硕直白的关系,对於触发深层纪念、强化长时间纪念(LTP)等帮扶十分的大,所以,在学界称Theta波为「通往回想与学习的闸门」─The
Gateway to Learning and Memory。

(4)δ波

频率在0.五-三Hz之间。人的精神状态:睡眠状态。

最低的脑波活动,人在深度的无梦睡眠时才会并发。有时发现于万分老练的沉思者。

δ波为优势脑波时,为深度熟睡,无意识状态。人的歇息质量好坏与δ波有特别直白的涉嫌;δ睡眠是一种无梦且很香甜的睡觉状态,常常1夜经常的睡觉周期会现出肆至4次,而产生在睡觉初期第三个冒出周期是无梦的δ波(Non-REM)状态,所以,假若在辗转难眠时,能让祥和召唤出近似δ波边缘状态的身心感觉(当然要经过练习),您就足以相当的慢地摆脱骨痿并进入深沉睡眠,真正睡美容觉追求的正是那种时间短但深远的睡眠。此外,依照科研,δ波亦是付出人类直觉系统的要紧。(参考百度完善“脑波”词条)

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(贰)冥想的心情恢复生机与思想发展功用研商

冥想的法力商讨首要汇聚在冥想的思想复苏功用与冥想的思维发展作用。

冥想作为1种心理治疗方法,与认知疗法、人本主义疗法、精神分析疗法、森田疗法有早晚的关联性。Martin娜·巴伊兹密尔在《冥想治病》一书中涉嫌的常见病症的冥想治疗有:

集中力分散、内心失衡、压力与不安、背部疼痛、头痛、急性疼痛、疲劳和衰退、关节炎、免疫性力不足、恶心、高度发热、胸口痛、流行性脑仁疼、咽目赤痛、鼻窦堵塞、喘气、支气管疾病、急性心包炎或低血压、与上火有关的疾病、风火牙痛等。

催眠也有近似的成效:治疗忧郁症、治疗肥胖、支持戒烟、改良睡眠品质、解除心情压力,信心重建、治疗伤疤综合症(如美国卫生部指导的伊拉克战地士兵回国的伤疤治疗布署)、恐惧症状克制(如:幽闭空间恐惧症、飞行恐惧症、解说恐惧症)、戒除强迫性行为……

1般的,科研证实的冥想治疗作用:

(壹)冥想能降低血压、帮忙慢性传播疾病伤者答疑疼痛和抑郁;

(二)冥想相当的大地缩减了心脏病和颅骨骨髓炎的发病危害;

(三)冥想能激活副交感神经系统,而那又会激起肌体的放松反应,改进血液须要、下降心率、放缓呼吸并有助于消化活动;

(肆)冥想能减缓皮质醇等压力激素的分泌;

(五)冥想能一举成功性变态、恐慌症、性冷淡和压力;

(陆)冥想能升高如集中力和记念力等认知能力;

(七)冥想还能够下落体内炎症水平(炎症被认为是引致癌症、心血管疾病和神经退化性疾病等二种毛病的首要诱因);

(3)冥想商讨的多少收获举例

J·戴维·克莱斯Will大学生表示,教会孤独症病者冥想打坐的技能可使得救助减轻孤独感,同时还是可以够改进其免疫性系统,进步抗病能力。

埃克塞特大学的Adrian•Whyet大学生举行的1项商量也搜查捕获了类似的结果。在他的探究结论中,冥想能够扩展前额叶皮层的神经电流活动,下降焦虑感,也会令人居于更主动的精神状态。冥想也会回落脑扁桃体的活动量,而脑扁桃体就是大脑发生恐惧反应的地方。

一项由亚利桑这州立大学教院的神经地文学家Jon•卡巴金大学生领导的钻探发现,冥想能够让一位的大脑运动从右前额叶皮层(压力下会更活跃)转移到左前额叶皮层(安静时会更活泼)。那么些转移不但减少了压力的阴暗面效果,还缩短了轻装抑郁和忧虑的或者性。

由花旗国南达科他州总医院引领的一项斟酌方今察觉,每一日开始展览半钟头的大费周折演练,只供给8周时间就能增强同情心、自作者意识、自省还要收缩压力。那项研究同样突显,大脑协会上的改动是造成那一个古板形成的根底。探讨阅览到在与富有同情心的大脑协会以及与回想和体会相关的区域内灰质密度的充实。商量人口有时更赞成于那种因冥想演习而发生的可度量变化是一种“自小编导向的神经可塑性”。

美利哥心脏组织(American Heart

Association)《循环》(Circulation)期刊上2018年刊登的壹项名字为《心血管个性和成效》(Cardiovascular
Quality and
Outcomes)的钻研表明,在患有心脏病的南美洲裔西班牙人中,那些平常演练超觉冥想的人突发心脏病或脊椎结核、寿终正寝的高危害比那一个出席健教课的人要低三分之二。在冥想小组中冒出了1柒个如此的病发案例,而在尝试对照组中,那壹数量为3二。该商讨持续的日子超过了伍年,总共涉及约200人。

U.S.物教育家探究发现,冥想打坐不但能够放宽精神和落到实处心灵,还改变大脑的结构并抓牢智慧。打坐40分钟顶得上睡觉。冥想打坐扩充了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚薄,而那个区域是控制人的集中力和感知能力的地点。

近年的商量发现,冥想能唤起影响端粒长度的成员变化。端粒是染色体末端的1种珍视覆盖物,它会趁着人的年华增高而变得越来越短。那项商量涉及40名照料脑积水症病人的家庭护师。有2/四的参加者每日都会开始展览简易的冥想,而另5/10的人则会每一日聆听1贰分钟放松身心的音乐。那项持续了八周的研商发现,那个冥想者的端粒──端粒是一种修复端粒长度的──活性进步了4三%,而听音乐的那组人只增加了3.7%。与尝试对照组相比,加入冥想的人还显示出越来越强的思维和体会成效、更低的抑郁程度。那项试验性商量于八月份见报在《国际老年精神病学杂志》(International
Journal of Geriatric Psychiatry)上。

中国民代表大会连理管理大学神经消息研讨所所长唐一源教师领导的钻探组发布散文“短期冥想磨练升高注意力和平条约束能力”。散文提出:近日的钻研显示,数月到数年的高强度、系统的心劳计绌练习能够改善集中力难集中难题。

2004年英国《自然》(Nature)杂志刊出了德意志专家的壹项研讨,注解在做过一文山会海未能悟到其奥妙的难题后,如若能睡上九个小时就能强烈地进步顿悟能力。不过冥想作为1种清醒而专注的意识情形,与消沉的睡觉有着鲜明的例外。此前,探究者一贯都不知晓冥想是不是也装有促进顿悟的效用,而那项商量的股票总市值在于它不仅申明了冥想能拉动顿悟,且拉动的效益就好像更掌握(相对于七个钟头的上床而言,只要透过20至26分钟的冥想,人们的清醒能力就能一目精晓增加)。同时它还标明,冥想进顿悟的途径并不是通过被动的休养,而是经过保持清醒而专注的觉察情况。

物农学家使用成像技术发现,冥想能改正人们大脑中某个特定回路的成效特色,还只怕回落随着年事增进而产出的大脑中枢萎缩境况,越发是对于那多少个简单患上老年垂体瘤症(Alzheimer’s
disease,又称阿兹海默症)等病症的人更是如此。

一项最新商讨发现,有一类人在那种博弈中比壹般人理性得多,他们在超过四分之二的气象下会承受5法郎以下的分红,而貌似人只在2⑤%的图景下能够经受那种强烈不平的分红。那类人不会被有失公正的悲苦所左右,做出财务上不明智的取舍,因此在实际上生活中会赚到比较多的钱。那类头脑冷静、善于持筹握算的长官是何许人也?他们既不是股票经纪,也不是投资银行家,也不是先生——他们,是隔3差5开始展览冥想的人。

基于神经科学的前方商讨,定期开始展览冥想当先八个月以上的人在博弈测试中跟老百姓的反响截然不雷同,他们的大脑对待分配不公有着分裂的主意,负责疼痛、厌恶和恼怒的区域被激活的品位比较低。那是他们更不难接受不公待遇的因由之壹。

稍稍未有冥想习惯,但可观理性的人在博弈中也正如不难接受不公待遇。商量人口发现,他们大脑背外侧的额叶前部皮层活性上涨,而以此区域跟自家克制有关。这提醒他们的大脑发生了思想斗争,控制住自个儿的心情现在才能做出符合自身经济利益的挑叁拣肆。

绝对而言,冥想者的大脑激活了与同情心、怜悯心有关的区域,提醒他们总计去领略不公待遇创制者的心气。

(四)冥想的脑波测试实例

心情学家肯·威尔伯在民用札记《1味》中描述了友幸亏冥想时接受的脑波测试:

“中午大家说话时商量了冥想或者造成的底部变化。一个人正在接受心思治疗训练的青年人,必要自作者放映那卷作者经受底部测试的录录像带。他一心不重视冥想能改变脑波,因而他期待观察局地证据。

录像带中的作者和贰个脑波测试仪相连,仪器上显得出左右脑的α、β、θ、δ三种脑波状态。α意味着的是醒时放松的觉知;β来得出专注的解析盘算;θ普通在梦境中发出,有时也在光天化日的创办状态下冒出;δ则只现出在深睡无梦的境地。由此α、β是粗钝次元的产物,θ是精微次元的产物,δ则是自性次元的产物。大概大家可说,α、β展现的是自我的情况,θ体现的是灵魂的意况,δ来得的则是智慧的动静。据猜测δ大概与纯粹的目击有关,超过半数的人只万幸深睡无梦的图景经验到它。

照相1开端放映的是自家头上贴了无数电位极的脑波测试仪:当时本身远在正常的复明状态,因而你能够见见底部的五个半球出现众多α、β的移动。但您而且也得以看到大量的δ:四个脑半球所展现的δ都是最多的,大概因为不断的观摩平素在展开着。接着本人打算进入止念三摩地——脑部活动1齐终止——于是在肆五秒之内,仪器的指针全变成了零。看起来那么些被测试的人,好像进入了脑死的景况,仪器上尚未其余α、β、θ,唯有多量的δ

过了几分钟以往,作者起来开始展览本尊观想和持咒,这是自小编平时向来在展开的,属于精微次元的修炼——很通晓,大批量的θ开头在仪器上冒出,可是最多的依旧δ。平日θ只在梦乡中冒出,而δ只在深睡无梦之中冒出,因此受测试的人能够在完全清醒的地方下产生那二种脑波,表示她能够而且示现粗钝、精微及自性二种程度。无论怎么着,这样的景色是醒目标。”[①]

有十多年的打坐经验的肯·威尔伯作为超个人心境学的代言人,无论是理论商讨可能实证体验,都实实在在最具有发言权。

鉴于Qian Xuesen先生的有助于,中华夏族民共和国在身子潜能科学方面包车型地铁钻研属于国际水准,并不掉队于西方。广西高校的李嗣涔教师在那方面的研讨独树一帜,在《由脑α波所定义的三种拳术态》一文中涉嫌了在衡量刀术师父在练气时脑α波振幅的浮动,发现了二种分裂的剑术态:“入定态”与“共振态”。由此揭破了佛道两家练功的潜在:中原价值观道家在始发练功时是居于共振态,可是在练到高深境界将来,进入入定态,而伊斯兰教禅宗的坐禅则从修炼早先就在练入定态。

佛教,越发是南传道教上座部的修行秘籍讲求的即使使用
“出入息念”等办法直接入定,此措施难度比较大,耗时较长,修行者很不难变得不耐烦,失去信心。而法家与刀术的修行,一开始是要练气的,相当于“打通任督二脉”和“大小周一”的素养。讲究先降为共振态,再规行矩步入定,这一个点子的好处是能够体察到直接的职能,有利于修行者培养信心。冥想无疑类似枪术的修炼方法,李嗣涔说,练剑术的章程有千百种,但粗分下来可约略分为两大类,一种为墨家及东正教密宗的练气,也正是练气气集丹田,气走任督2脉以及气行大小周一等地步,相比注重于发掘人体的阅历系统。另一种为道教禅宗的静坐,也正是入定的造诣,在静坐中采取数息、观想等方法逐步解决脑中杂念,而完毕空的境地,其余在印度及西方也有瑜伽及超觉静坐类似棍术的修炼方法。

心想与总括

东西方思维格局的异样注定了修行文化兴起于东方,而不是天堂。西方理性的思辨重视的是实用的事物和实质的原委。印度,这几个诗意的过分,他们的真实性正是想象,他们的世界正是梦境,严刻的不错精神在印度是不设有的,对于菲律宾人而言,灵魂比身体更真实。荣格说:“在宗教修行方面,东西洋的稀奇古怪争持显现得极其清楚。大家常说宗教的升级换代或宗教的招展,因为大家觉得上帝是宇宙的主宰,我们的宗教是主内兄弟爱的宗派,大家瞻仰高耸的教会里,有尊贵的祭坛。相对而言,印度人侧重的是禅定,亦即经过冥想,向内沉潜。他们以为神性潜藏在1切事物的当中,越发是子在人里面。印度太古的佛殿,其祭坛也往往比当地低二三尺,深藏地中。而且,咱们感到没脸、遮遮掩掩的性器,印尼人却实属最高贵的意味。大家信任行动,相对而言,越南人却深信无为。大家宗教的修行是祈祷、畏敬、表彰,新加坡人觉着最终的却是瑜伽。大家认为瑜伽乃是潜藏在种无意识的景观,但印度却陈赞为最高级的意识形态。瑜伽乃是印度旺盛最壮美的显现。同时也是发出这种精神格外走向时,时常使用的工具。”

在国际上,对特异作用现象及规律进行商讨的的课程范畴,被称呼超心绪学(parapsychology)或psi(希腊共和国(Ελληνική Δημοκρατία)字母ф)研商。对冥想的钻探在净土属于心思学,而在炎黄不不过心理学的层面,而且是人体科学的小圈子。人体科学(Somatic
Science)是指研商人体的功效,怎么样爱慕人体的效应,并进一步上扬和表明人体潜能的不易。[②]商讨包涵人身特异功能、中中原人民共和国守旧工学、拳术、智力开发等。人体科学的研商早在神州太古曾经存在,包涵佛教和中医在肉体运维方面包车型地铁体制切磋,构成了人体科学的辩解功底,所以中华夏族民共和国持有最深刻的历史观与最丰富的能源。

Tsien Hsue-shen是礼仪之邦人体科学的建议者。1990年十一月2二1三十日,Tsien Hsue-shen在中夏族民共和国刀术科研会举办的座谈会上演说建议:当前拳术科研的1项职责是创制唯象棍术学。他说:“什么叫唯象科学?便是只知其然,不知其所以然。”“作者国有10亿人数,要是每9玖当中等就有3个练功,便是一千万,每百个练功的人就有一位去教,就必要七千0个棍术师,把那七千0个剑术师升高提升,正是壹件盛事。”“还有一个心心念念难题,正是履行注解,刀术能够练出特异成效来。到当下,大家那么些华夏族也就对得起本人的祖辈,应出名于世了。”
1玖87年七月1十四日,国家科学技术委员会正式认同中夏族民共和国人体科学学会确立,标志着笔者国人体科学的研究专业步入正轨。

对冥想的钻研不能够脱离系统科学、思维科学与人体科学这些大框架。情势要大,视野才能更广。冥想的研讨完全能够遵从Tsien Hsue-shen建议的军事学观。Tsien Hsue-shen认为,作为人体科学与工学之间桥梁的人天观有三个部分:

(壹)宇宙人天观,把人停放宇宙中观测;

(贰)宏观人天观,调查人中间与环境的涉及;

(3)微观人天观,侦查人天观的量子力学基础的,都不怎么构筑的材质和部件。

对冥想的钻研(一)在情节上无法只局限于瑜伽,而要扩张到东西方各大教派文化的修行方法的框框中,因为冥想所依照的大脑、神经、心境、生理等人体规律与别的修行方法1致,所以对冥想的商讨要广。(二)在工具上,不可能只局限于脑机制钻探设备和心境治疗,而要向量子科学等领域扩大,因为肉体潜能科学之所以神秘,是因为其表象与平日可领略的事物不壹,归根结蒂是分歧于经典力学领域的量子力学规律所致。(三)在形式上,无法只局限于古板的总结学方法,而要越来越深刻本质,因为对此冥想者,他们的层次是有一点都不小的反差的,修行多少个月与修行几年是有真相差其他。

检索冥想的没有错编制和辩白基础就算首要,但更要紧的是实证修行,不然正是对冥想的污辱。不仅当观察者,而且要敢于充当小白鼠,唯有通过亲身的咀嚼才能有更实际的意识。

参考文献:

[1]《神奇的医嘱:冥想》[E/D]

http://cn.wsj.com/gb/20130510/hea075145.asp?source=mostpopular

[2]李嗣涔,《由脑α波所定义的三种枪术态》,山东高学校工人程学刊

[3]任俊,黄璐,张振新,《基于心教育学视域的冥想钻探》,心Cisco学进展,20拾

连带书目:

[1][美]亚历克斯•洛依德 班•Jonson,《治疗密码》

[2][美]Hansen,蒙迪思,《冥想四分钟,等于熟睡壹钟头》

[3][英]马丁娜·巴华雷斯,《冥想治病》

[4][英]大卫·米契,《冥想》

[5][美]肯·威尔伯著,胡因梦译,《1味》

[6][德]荣格,《东洋冥想的心思学——从易经到禅》

[7][美]Christie·Mike奈丽,《冥想的秘籍》

[8][印]克里希那穆提,《生命之书:3陆三天的静心冥想》

[9][美]J.唐Nader•沃尔特斯,《冥想:清风的深意》

[10][美]莎克蒂•高文,《冥想:创建你愿意的生活》

[11][印]B.K.S.艾扬格,《瑜伽之光》

[①][美]肯·威尔伯著,胡因梦译,《一味》,阿布扎比:卡拉奇报纸出版业公司出版社,20十.8P:07四—07陆

[②]Tsien Hsue-shen,《系统科学,思维科学与人体科学》,新加坡:《自然杂志》,一九八三年第一期

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